Stres stanowi zmorę mieszkańców zachodnich społeczeństw. Jest on szczególnie niebezpieczny, gdy przyjmuje postać przewlekłą. Może wówczas powodować problemy z zasypianiem i sprzyjać chorobom autoimmunologicznym, którym towarzyszą stany zapalne. W dłuższej perspektywie wskutek chronicznego napięcia nerwowego obserwuje się również spadek odporności. Wiele osób poszukując naturalnego sposobu na stres, sięga po adaptogeny, w tym witanię ospałą. Kiedy brać ashwagandhę – rano czy wieczorem?
Jakie właściwości wykazują adaptogeny?
Adaptogeny to rośliny, które zostały odkryte przez radzieckich naukowców, ci przebadali aż 4000 gatunków, z czego tylko 12 z nich wykazywało pożądane właściwości. Zauważono, iż ich stosowanie u ludzi przyczynia się do wzrostu zdolności przystosowawczych organizmu w warunkach stresu. Adaptogeny często rosną w miejscach, w których panują ekstremalne warunki takie jak susza, wysokie zasolenie czy silny wiatr. Rośliny te, aby przetrwać w nieprzyjaznych okolicznościach, musiały wykształcić mechanizmy przystosowawcze. Te mogą zostać wykorzystane również u ludzi w celu zwiększenia nieswoistej odporności na stres.
Dlaczego nie wszystkie zioła to adaptogeny?
Nie wszystkie rośliny zielarskie zalicza się do adaptogenów, choć stosuje się je jako wsparcie zdrowia i samopoczucia ludzi. Biolodzy korzystają bowiem z niezwykle restrykcyjnych kryteriów klasyfikacyjnych. Aby roślina została uznana za adaptogen, musi spełniać następujące warunki:
- pozostawać nietoksyczna dla organizmu ludzkiego, w praktyce oznacza to, iż nie może mu szkodzić w jakikolwiek sposób. W tym miejscu warto wyraźnie podkreślić, iż adaptogeny nie uzależniają i nie powodują stanów utraty świadomości;
- zwiększać nieswoistą odporność na stres;
- zapewniać stan wewnętrznej równowagi organizmu, określany też mianem homeostazy.
Ashwagandha a stres oksydacyjny
Jednym z najpopularniejszych adaptogenów jest ashwagandha, znana również jako witania ospała. Cieszy się ona dużym zainteresowaniem, gdyż wspiera prawidłową pracę układu nerwowego, hormonalnego i immunologicznego. W związku z tym, iż stanowi ona bogate źródło antyoksydantów, okazuje się nieocenionym wsparciem przy walce ze stresem oksydacyjnym. Ten towarzyszy współczesnemu człowiekowi praktycznie nieustannie. Dawniej wolne rodniki powstawały głównie podczas procesów metabolicznych i były od razu neutralizowane przez naturalne antyoksydanty wytwarzane przez organizm. Dziś te reaktywne cząstki stanowią nie tylko efekt uboczny procesów przemiany materii, ale też skutek życia w zanieczyszczonym środowisku i chronicznego napięcia nerwowego. W rezultacie konieczne staje się dostarczanie przeciwutleniaczy z zewnątrz, np. poprzez przyjmowanie suplementów diety z ashwagandhą. Zawarte w niej antyoksydanty skutecznie neutralizują wolne rodniki, zanim te dokonają zniszczeń w organizmie.
Właściwości wyciszające ashwagandhy
Witania ospała przywraca równowagę emocjonalną i przyczynia się do wyciszenia organizmu. Ashwagandha wspiera ustrój w utrzymaniu optymalnego poziomu hormonów stresu we krwi. Kortyzol, adrenalina i noradrenalina wykazują silne działanie pobudzające, gdyż zostały stworzone przez ewolucję w celu mobilizacji sił obronnych organizmu. Przy przewlekłym napięciu nerwowym ich wysoka koncentracja staje się źródłem bezsenności. W związku z tym, iż ashwagandha redukuje ich stężenie, ułatwia zasypianie.
Na co działa witania ospała?
Przewlekły stres nie tylko utrudnia wypoczynek i stanowi źródło wolnych rodników, ale też przyczynia się do spadku odporności. Wykazano, iż ashwagandha stymuluje syntezę limfocytów, czyli białych krwinek zwalczających patogeny. Ponadto stosowanie witanii ospałej rekomenduje się przy zespole policystycznych jajników, chorobie Hashimoto, niedoczynności tarczycy i insulinooporności.
Jakie zalety posiada ashwagandha w kroplach?
Dużą popularnością cieszy się ashwagandha w kroplach, którą można znaleźć w asortymencie polskiej firmy zielarskiej Mother`s Protect (zapoznaj się z ofertą na stronie: https://mothersprotect.com/produkt/ashwagandha/). Specjalizuje się ona w opracowywaniu suplementów z adaptogenami. Ashwagandha w kroplach zawiera etanol, który pełni aż 3 istotne funkcje:
- zapewnia bezpieczeństwo mikrobiologiczne produktu, gdyż jest naturalnym konserwantem;
- pozwala wydobyć czystą esencję i przedłużyć trwałość cennych składników;
- zwiększa przyswajalność, gdyż delikatnie narusza barierę śluzową w jamie ustnej, umożliwiając przenikanie części substancji już w początkowym odcinku przewodu pokarmowego.
Kiedy brać ashwagandhę – rano czy wieczorem?
Jak stosować ashwagandhę, aby ta wspierała prawidłowe funkcjonowanie organizmu? Zaleca się przyjmowanie 15 kropli ww. suplementu diety Mother`s Protect 3 razy dziennie, w odstępach co 3 godziny (pierwsza porcja rano, na czczo). Ashwagandhę w kroplach aplikuje się pod język, następnie przez 3 sekundy należy się wstrzymać z jej połykaniem. Jeśli pora przyjęcia kolejnej porcji zbiega się z planowanym posiłkiem, to należy zażyć suplement na kwadrans przed konsumpcją dania.
Cześć! Jestem jednym z redaktorów strony Od kiedy? Aktualnie łączę dwie pasje – projektowanie wnętrz i szukanie odpowiedzi na trudne pytania. Obecnie mieszkam w Łodzi, ale moim rodzinnym miastem są Katowice. Rocznik 1988. Jeśli chcesz możesz mnie obserwować na Facebooku, Twitterze, Medium. Zapraszam również do odwiedzin mojej strony www.
