Od ilu lat można chodzić na siłownie?

Nie ma ustalonej dolnej granicy wieku ograniczającej ćwiczenia na siłowni. Minimalny wiek ćwiczącego może być wymagany w regulaminach profesjonalnych siłowni.

W ostatnich czasach bardzo duży nacisk kładzie się na kwestie zdrowia młodzieży. Nie ma co ukrywać, że młodzi ludzie coraz więcej czasu spędzają przed telewizorami i komputerami, co na pewno nie wpływa pozytywnie na ich sprawność fizyczną. Na szczęścia obecnie coraz częściej spotyka się młode osoby, które są zainteresowane podniesieniem swojej sprawności oraz zatroszczeniem się o prawidłową budowę swojego ciała. Te właśnie osoby na pewno zadają sobie pytanie, od ilu lat można chodzić na siłownie?

Nie ma dolnej granicy wieku

Osoby, które zadają sobie pytanie, od kiedy można legalnie chodzić na siłownie, powinny wiedzieć, że odpowiedź jest bardzo niejednoznaczna. W dalszym ciągu spotkać można lekarzy, którzy utrzymują że bardziej intensywne ćwiczenia fizyczne są niewskazane dla młodzieży do ukończenia 18 roku życia, kiedy to organizm jest już w pełni rozwinięty. Tymczasem na siłowniach bardzo często można spotkać nastolatków, którzy uparcie ćwiczą pod okiem wykwalifikowanych trenerów personalnych.

Trening na siłowni dla nastolatka – tylko pod okiem specjalisty

Śmiało można uznać, że wiek 15 –16 lat jest wiekiem bezpiecznym, jeśli chodzi o podjęcie regularnych ćwiczeń. Oczywiście, na siłownię mogą udać się także młodsze osoby, ale to już po konsultacji z wykwalifikowanym trenerem personalnym. Specjalista jest bowiem w stanie dobrać ćwiczenia do etapu rozwoju młodego człowieka, tak by nie zaszkodziły mu, ale raczej wspomogły budowę młodego organizmu.

Systematyczne ćwiczenia pomagają utrzymać sprawność na dłużej

Regularne ćwiczenia na siłowni z pewnością pozwalają utrzymać młody organizm w dobrej sprawności fizycznej. Trzeba zdawać sobie jednak sprawę z tego, że niektóre ćwiczenia są wręcz niepolecane dla nastolatków. Należą do nich przysiady z obciążeniem na karku, wyciskanie sztangi z klatki piersiowej oraz wyciskanie sztangi zza karku. Te ćwiczenia bardzo mocno obciążają kręgosłup, co w młodym wieku może go zdeformować i wiązać się nawet z zahamowaniem wzrostu.

Podsumowując. Uzupełnij ćwiczenia o odpowiednią dietę

Nastolatki muszą sobie zdawać sprawę z tego, że ćwiczenia na siłowni to nie wszystko, jeśli chodzi o utrzymanie odpowiedniej kondycji fizycznej. Przede wszystkim, należy sztywno trzymać się opracowanego przez specjalistę planu treningowego, dbać o regenerację organizmu, postawić na prawidłowe wykonywanie zaleconych ćwiczeń, trzymać odpowiednią dietę oraz dbać o nawodnienie organizmu. Tylko spełnienie tych wszystkich warunków sprawi, że ćwiczenia na siłowni będą dla młodego człowieka bardzo korzystne.